LIVRE | MON GRAND JOURNAL DE COURSE – NATACHA GAGNÉ
Source et crédit photo : LA CLINIQUE DU COUREUR
Mon GRAND journal de course est un guide pratique destiné aux enfants-coureurs de 8 à 11 ans, qu’ils soient débutants ou expérimentés.
Il s’agit d’une idée originale du GRAND club de course. Ce projet est né de la volonté d’accompagner le plus GRAND nombre possible d’enfants dans leur démarche d’activité physique (avec l’objectif premier d’avoir du plaisir !).
En plus d’y présenter des entraînements l’fun, on y dévoile une foule de trucs et de conseils visant à prévenir les blessures et à développer des outils précieux tels que le principe de la perception de l’effort. Des jeux et des défis amusants viennent également agrémenter le contenu.
Les personnages
Outre Natacha, quatre personnages accompagnent les enfants. Chacun représente un type de coureur auquel les GRANDS pourront s’identifier.
- Rapido : vif et puissant, il cherche constamment à aller plus vite.
- Enduro : il peut courir souvent, longtemps, n’importe quand et n’importe où.
- Dynamo : infatigable, elle est toujours partante pour courir, jouer et bouger.
- Happy-Flow : souriante et pleine d’entrain, Happy-Flow court tout simplement parce que c’est l’fun.
- Natacha : c’est la rassembleuse de tous les Rapido, Enduro, Dynamo et Happy- Flow du monde. Avec elle, on a du plaisir à jouer à la course !
Résumé du contenu
- Un programme d’entraînement de 12 semaines conçu dans le respect du développement physique, physiologique et moteur des enfants.
- Chaque semaine propose trois entraînements : deux séances d’intervalles et une sortie en continu, en plus d’exercices de musculation visant à introduire certains gestes moteurs tout en renforçant le système musculo-squelettique.
- Une section « journal » où les jeunes sont invités à prendre des notes, afin de mesurer leur progrès et se rappeler leurs expériences.
- Des conseils sur l’alimentation et des recettes express.
- Des mots d’encouragements d’athlètes inspirants, dont Charles Philibert-Thiboutot et Florent Bouguin.
- Des recommandations aux parents, afin qu’ils puissent accompagner leurs enfants-coureurs adéquatement.
Auteure : Natacha Gagné
