FLASH ACTU #48 – 1/03/2026
Bienvenue dans cette nouvelle édition de Flash Actu, le rendez-vous hebdo des passionnés de course à pied, ultra-trail et événements de course au Québec!
Cette semaine à TOUT-COURT, on parle d’ entraînement, de récupération et de tendances sportives 2026.
Je m’entraîne. Je récupère. Je m’entraîne. Je récupère.
La science le confirme: en course à pied, progresser ne dépend pas seulement des kilomètres accumulés, mais de la périodisation: l’alternance stratégique entre phases d’entraînement et de récupération.
Selon un article publié par 24MATINS, le corps ne peut rester au pic de performance plus de deux à trois semaines sans risque d’épuisement.
» TENDANCE | ENTRAÎNEMENT : LES TENDANCES DE 2026
Dans cette capsule, on parle aussi des tendances sport 2026, présentées par Alex Hutchinson dans L’Actualité:
✔️ La montée des « raccourcis » (pilules, méthodes miracles amplifiées par les réseaux sociaux)
✔️ Le retour au jogging facile et à la zone 2, confirmé par les données de Strava
✔️ Une meilleure gestion des apports énergétiques, comme l’a démontré Kilian Jornet lors de la Western States 100
✔️ Le nouveau boom du running, porté par la génération Z et la force des communautés
💛 Enfin, une histoire inspirante: à 33 ans, Toolia Ulvik se prépare à courir 55 km à l’Ultra Trail Gaspesia, quatre mois après une double mastectomie, tout en suivant des traitements au Centre hospitalier de l’Université de Montréal. Son oncologue, Mustapha Tehfe, rappelle que l’exercice pendant la chimiothérapie aide à réduire la fatigue, préserver la masse musculaire et améliorer les chances de survie.
Bref:
👉 Entraînement et récupération vont ensemble
👉 Bouger fait partie du traitement
👉 La constance bat les raccourcis
