INFOGRAPHIE | LE TRAIN DU SOMMEIL
Source et crédit photo : SUPERTRAINERS
Le train du sommeil est une analogie qui permet de mieux comprendre comment fonctionne son sommeil de l’étape d’endormissement jusqu’au réveil
Le sommeil se divise en cycles de 90 à 120 minutes en moyenne. Nous avons 4 à 6 cycles par nuit. Chaque cycle se divise lui-même en plusieurs phases représentées par différents wagons.
Chaque wagon à son rôle et son importance.
Quand la fatigue arrive, si nous ne montons pas dans le train, (autrement dit si nous ne nous couchons pas), l’envie de dormir passe. Le sommeil est parti. Le train du sommeil est passé ! Il va falloir attendre tout un cycle, soit près de 90 min, pour ressentir à nouveau l’envie de dormir…
Plus le sommeil est profond, plus il est difficile de se réveiller, peut être alors intéressant d’essayer de se réveiller entre 2 cycles
