INFOGRAPHIE | SIGNES D’UNE MAUVAISE RÉCUPÉRATION
Source et crédit photo : SUPERTRAINERS
La récupération correspond généralement à la phase qui intervient à la suite d’un entraînement (ou d’une perturbation) et qui permet à l’organisme de pouvoir s’adapter afin de « progresser »
Quand le corps n’a plus les ressources suffisantes pour lui permettre de restaurer son niveau d’énergie cela peut avoir des répercussions plus ou moins gênantes :
On peut commencer à soupçonner un manque ou une mauvaise récupération à travers plusieurs types de symptômes :
D’ordre énergétique (marqués par une baisse de performance ou une stagnation prolongée), une fatigue accrue pendant la journée
D’ordre psychologique (marqués par une baisse motivation prolongée, pas envie d’aller s’entraîner, le fait ne plus prendre aucun plaisir dans son activité)
Au niveau de la qualité de vie aussi : le sommeil peut être perturbé et il peut y avoir une baisse des défenses immunitaires qui se traduit par le fait d’être souvent malade.
Quand s’inquiéter ?
Il est normal d’avoir 1 ou 2 signes passagers de temps en temps. Par contre si on commence à en cumuler plusieurs (ou tous) et qu’en plus ils ont tendance à se maintenir sur le long terme il pourrait bien s’agir d’une récupération insuffisante
