Je mets à votre disposition deux petits calculateurs pratiques : un pour estimer votre allure et le temps nécessaire pour une course selon la distance, et un autre pour vous donner une idée des zones de fréquence cardiaque en fonction de votre intensité d’effort. Rien de scientifique ici, juste un guide pour vous aider à structurer vos entraînements. Mais au-delà des chiffres, l’important, c’est d’écouter votre corps et d’ajuster selon vos sensations. Parce qu’au final, c’est lui qui a toujours le dernier mot !
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PROGRAMME | CC – MARATHON