INFOGRAPHIE | FROID ET ENTRAÎNEMENT
Source et crédit photo : SUPERTRAINERS
Le froid ami ou ennemi de l’entraînement ? Ça dépend du type d’effort
Pour les efforts d’endurance on observe une amélioration des performances en raison du retard de la réponse thermorégulatrice du corps. Dans un environnement froid le corps met plus de temps pour monter en température et atteindre le seuil de sudation et de surchauffe (qui est une sécurité pour le corps permettant de réguler ou stopper l’effort en cas de surchauffe).
Pour les efforts de force, on observe une baisse de performance en raison d’une diminution de la vitesse de conduction de l’influx nerveux, baisse de sensibilité des récepteurs nerveux.
Dans tous les cas, en conditions froides l’échauffement doit être adapté et intensifié notamment sur la mobilité et la montée en température du corps. Avec le froid les tendons et muscles sont moins souples et élastiques, la mobilité est moins importante car les articulations s’articulent moins bien. Il y a aussi un effet antalgique, moins des sensibilité et de feedback sensoriel
