PROGRAMME | LE GRAND DÉFI PIERRE LAVOIE – RELAIS 1 ET 2 KM PENDANT 24H
Source et crédit photo : LE GRAND DÉFI PIERRE LAVOIE
Ce programme d’entrainement a comme objectif de vous préparer à réaliser un défi unique et ambitieux : courir des relais de 1 km et 2 km pendant 24 heures consécutives. Tout un défi !
Vous avez 24 semaines pour vous préparer au grand jour. Au rythme de 3 séances par semaine, vous progresserez graduellement vers des entrainements de plus en plus longs et difficiles. Après une période de mise en forme de 7 semaines, vous ferez un test sur 3 km, qui vous permettra de mieux savoir où vous en êtes et à quelle vitesse vous devez courir. Vous réaliserez ensuite une phase d’entrainement en endurance de 7 semaines. Finalement, les 9 dernières semaines seront consacrées à l’endurance spécifique.
Programme réalisé par Jean-François Harvey, ostéopathe, kinésiologue, entraineur et auteur du livre Courir mieux.
