PROGRAMME | LCDC – RETOUR DE BLESSURE
Source et crédit photo : Le Coaching Du Coureur
On ne vantera jamais assez l’importance de revenir progressivement d’une blessure ou d’une période de repos. Résistez à la tentation de sauter des étapes, votre corps vous en remerciera.
Programme fractionné 1
Une reprise de la course à pied après une blessure nécessite une progression calculée. Selon votre condition et les douleurs ressenties, personnalisez la progression de notre programme en allant plus vite ou moins vite que ce qui est suggéré.
Programmes fractionnés 2-3
Une reprise de la course à pied après une période « off season« nécessite une progression calculée. Même un athlète de haut niveau, après un repos de 2 semaines et plus, devra reprendre l’entraînement de façon progressive (ex: niveau 3).
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